¿Qué es Hatha Yoga? Definición y Beneficios

Muchos tipos de yoga caen bajo el término Hatha yoga. Hatha es un término paraguas para todas las formas físicas del yoga. Este estilo de yoga es una gran introducción a los fundamentos, con un enfoque clásico de las posturas y técnicas de respiración.

En sánscrito, Ha significa sol (masculino) y Tha significa luna (femenino). Así que el propósito de Hatha yoga es crear un equilibrio entre las energías masculina y femenina que existen dentro de nosotros. Usamos posturas de yoga para lograr el equilibrio entre fuerza y flexibilidad.

De acuerdo con el texto yóguico del siglo XV, el Hatha Yoga Pradipika, la práctica sólo tiene que incluir los tres elementos siguientes para ser Hatha yoga:

  1. Posturas físicas (asana)
  2. Técnicas de respiración (pranayama)
  3. Meditación (dhyana).

Esto significa que cualquier tipo de yoga que presente esos tres elementos, esto incluye Bikram, Ashtanga, o Iyengar entre otros, también se considera Hatha yoga. El Hatha yoga es una herramienta utilizada para la transformación física y mental porque exige que prestes atención constante a la respiración y esto te ayuda a estar Presente en cada postura. Las asanas fortalecen el cuerpo. El pranayama te ayuda a controlar la respiración y manipular el prana o energía vital. Y la meditación te ayuda a enfocar y calmar la mente.

“Debes tener en cuenta que el cuerpo, la mente y el espíritu no son tres, son uno”  Hatha Yoga Pradipika

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¿Quién puede practicar Hatha yoga y qué esperar de una clase?

Si estás buscando fortalecer y mantener flexible y tonificado el cuerpo, así como una sensación general de equilibrio en el cuerpo y la mente, la práctica regular de Hatha yoga puede ser muy útil.

Practicar esta forma de yoga te permitirá no sólo ponerte en forma y mejorar tu salud por dentro y por fuera, sino que también te permitirá crear un sentido de armonía entre la mente y el cuerpo. La meditación es la forma en que muchas personas encuentran la paz cuando están pasando por mucho estrés o tienen un estilo de vida en constante movimiento. Esta forma de yoga te enseñará cómo practicar la meditación eficazmente.

Hatha yoga es beneficioso para personas de todas las edades y realmente no importa cuándo decides comenzar el camino a un estilo de vida más saludable y feliz.

Beneficios del Hatha Yoga

Mejora el sistema inmunológico. La contracción y estiramiento muscular y el movimiento de los órganos ayuda al sistema linfático a combatir las infecciones y a eliminar los tóxicos del cuerpo.

Tonifica la columna vertebral. Todos los nervios se ramifican desde la columna vertebral conectando los diversos sistemas de órganos al cerebro. Si la columna vertebral está rígida, los impulsos nerviosos no pueden fluir libremente a través del cuerpo y los órganos internos se debilitan. Si mantienes la columna vertebral flexible, los nervios permanecen fuertes.

Fortalece y tonifica la musculatura. El mantenimiento de las posturas de yoga por diferentes periodos de tiempo fortalece la musculatura.

Aumenta la flexibilidad. Aumenta la elasticidad de los tejidos conectivos, las células que unen las fibras musculares. Y mejora el  “reflejo de estiramiento” y otras funciones del sistema nervioso autónomo. Por eso es un método tan efectivo para incrementar la flexibilidad.

Mejora la salud general.  Equilibra el hambre, ayuda a la buena digestión, optimiza el funcionamiento de los órganos del cuerpo, equilibra la tensión y favorece el sueño reparador.

Relaja y centra la mente y libera tensión del cuerpo. Te aporta paz interior y enfoque. Te ayuda a estar presente y feliz.

Referencia: https://yogapositiva.com

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