Como hacer yoga en casa

Hay mucho que decir sobre tomar yoga en casa y en un estudio local. Por ejemplo, recibe comentarios personalizados del instructor, conoce a otros yoguis en su comunidad y aprende más sobre la práctica de parte de quienes lo rodean.  Todos estos son beneficios importantes y son beneficios que no …

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PRINCIPALES TIPOS DE YOGA

tipos de yoga

En este post intentaremos explicar los principales tipos de Yoga que se practican en Occidente: Hatha, Vinyasa, Iyengar, Kundalini, Yoga Nidra, Nada Yoga, Bikram… Hatha Yoga Conocido como el “Yoga físico”, el Hatha Yoga está principalmente caracterizado por la realización de Asanas (posturas). Coincidiría con el paso 3 del Ashtanga Yoga (explicado en el post anterior), si bien también se realizan ejercicios de respiración (paso 4), concentración (paso 6), meditación (paso 7). Los tres textos clásicos, más antiguos que se conocen y que tratan sobre el Hatha Yoga son: Hatha Yoga Pradipika, de Suami Suatmarama, s. XV Gheranda Samhita, de autor desconocido y finales del s. XVII Shiva Samhita, de autor desconocido y escrito en el s. XVII o en el XVIII Una sesión de Hatha Yoga moderno suele distribuirse en: Una primera parte de meditación o relajación inicial Unos ejercicios de calentamiento, habitualmente varias rondas de Surya Namaskar (Saludo al Sol) o Chandra Namaskar (Saludo a la Luna) La realización de Asanas, donde suele haber al menos 1 postura de los siguientes tipos: de fuerza, invertidas, de torsión espinal, de estiramiento anterior, de flexión posterior, de estiramiento lateral, de equilibrio La relajación final Pero también, a veces, se intercalan o sustituyen ejercicios por otros de respiración (Pranayama) o meditación (Dhyana). Las asanas del Hatha Yoga se realizan de forma suave, lenta y con cierta permanencia en ellas (tiempo en la postura). En la fase de calentamiento se pueden realizar también lentamente o de forma fluida, según los objetivos que se quieran conseguir. Vinyasa Yoga Conocido también como Ashtanga Vinyasa Yoga, habría sido desarrollado por Krishnamacharia en el s. XX basándose en los conocimientos adquiridos de su maestro y en un supuesto texto antiguo, ya desaparecido, el Yoga Karunta de Vamaná Rishi. Es un yoga que también se puede considerar dentro del Ashtanga Yoga, pero que se diferencia principalmente del Hatha en que las posturas se realizan de forma más fluida (menor permanencia en la postura), siguiendo una secuencia lógica en función de la postura precedente y del objetivo a alcanzar en cada sesión. Yoga Iyengar Desarrollado en el s. XX por B.K.S. Iyengar, se puede considerar que es una variación del Hatha Yoga. Se caracteriza principalmente por la perfección en el alineamiento de la postura y la permanencia en ésta (mayor tiempo que en Hatha Yoga). Es un tipo de yoga bastante más exigente, desde el punto de vista físico, que el Hatha, pero su práctica lleva a un mayor conocimiento e interiorización de las asanas. Por supuesto, el practicante también intenta seguir los 8 pasos del Ashtanga Yoga. Kundalini Yoga Si bien el Hatha Yoga se centra más en las posturas (Asanas), sin olvidarse de la respiración (Pranayama), de los Mantras (frases o sonidos) o de la Meditación (Dhyana), el Kundalini Yoga se centra más en estos 3 últimos aspectos, usando además Bhandas …

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¿Qué es la gimnasia yoga?

El-Yoga-y-la-gimnasia-tradicional

En los últimos años se ha propiciado por parte de muchos entrenadores el realizar combinaciones de gimnasias que parecen a simple vista ser antagónicas cuando en realidad se complementan perfectamente. El Yoga y la gimnasia tradicional nos dan un claro ejemplo de esto. Combinar ejercicios de resistencia, elongación y flexibilidad y acompañarlos por …

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¿Qué es asanas y pranayamas?

YOGA ASANAS TREE

Asana significa «postura», situar el cuerpo como un todo, con la implicación mente y alma. Asana tiene dos facetas, posar y reposar. Posar es asumir artísticamente una posición. «Reposar en el posar» significa hallar a perfección de una postura y mantenerla, reflexionando en ella con la penetración de la inteligencia …

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¿Qué hace el yoga?

yoga para la salud

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en …

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