5 razones por las que los anillos de gimnasia pueden ayudar a transformar tu cuerpo

Si algún aparato de entrenamiento se ajusta a la frase "más difícil de lo que parece", serían los anillos de gimnasia. Lo que parece sin esfuerzo en la televisión durante los Juegos Olímpicos de verano es increíblemente difícil. De hecho, simplemente mantener su cuerpo inmóvil mientras usa los anillos le hará sentir músculos que ni siquiera sabía que tenía hasta ese momento.

No obstante, los anillos de gimnasia pueden ser una de las mejores herramientas de entrenamiento para desarrollar la parte superior del cuerpo. y la fuerza central tanto para el principiante como para el levantador avanzado, y una vez que sepa lo que está haciendo, usted también puede alcanzar la competencia, si no es el estado de la medalla de oro. Aquí hay cinco razones por las que debería comenzar a agregar anillos de gimnasia a su rutina de entrenamiento en el gimnasio.

Razón 1: La inestabilidad de los anillos de gimnasia conduce a mayores ganancias de fuerza

Cada vez que agrega inestabilidad a un ejercicio, lo obliga Músculos para trabajar más duro. Por ejemplo, puede que te resulte más fácil hacer saltos desde el banco o en barras paralelas, solo para encontrarte con problemas para obtener la misma cantidad de representantes de gimnasia en los anillos. Lo mismo ocurre con el pull-up. El desafío añadido de de estabilizar conduce a mayores ganancias de fuerza de las que obtendría con una superficie estable.

Ya que los anillos de gimnasia se pueden colgar de un techo o de un patio de recreo, pueden hacer los ejercicios más simples rápidamente. En tu rutina de entrenamiento más desafiante. Todo ese movimiento hará que sus ejercicios de peso corporal sean mucho más difíciles y mucho más efectivos en su entrenamiento. Por ejemplo, puede llevar tiempo armarse hasta un pull-up.

 5 razones para usar los anillos

Razón 2: el ancho ajustable de los anillos de gimnasia permite el entrenamiento personalizado

Aunque barras paralelas en los parques de ejercicios al aire libre y los gimnasios son equipos útiles, casi siempre son demasiado amplios para la persona promedio. Si alguna vez ha sentido dolor en los hombros o los codos al intentar hacer ejercicios en barras paralelas, es muy probable que este sea el motivo. Para la mayoría de las personas, ¡las barras paralelas suelen ser al menos un 25% más anchas!

El ancho correcto para las inmersiones y otros ejercicios de apoyo no es más ancho que la longitud aproximada desde el codo hasta la punta de los dedos. Con los anillos de gimnasia, puede ajustar fácilmente el ancho para adaptarse a su propio cuerpo haciendo que cada ejercicio en su rutina de entrenamiento sea más seguro y menos propenso a causar lesiones.

Razón 3: La duración de los anillos de gimnasia puede ser Fácilmente ajustado

Todos los anillos de gimnasia vienen automáticamente con correas ajustables, lo que le permite ajustar la altura de los anillos para realizar una variedad de ejercicios impresionantes. Acorte las correas para la versión en anillo del poderoso pull-up y muscle-up bájelas hasta la altura de la cintura para sentados y saltos L, o vaya hasta el piso para hacer los push-ups y

La capacidad de ajuste de los anillos de gimnasia también ayuda si su altura dificulta el uso de una barra de levantamiento estándar en el gimnasio. Los individuos más altos cuyos pies normalmente tocan el piso pueden colocar los anillos más altos; las personas más cortas que no pueden alcanzar la barra pueden usar anillos.

 5 razones para usar los anillos

Razón 4: los anillos de gimnasia son portátiles

Una de las mejores cosas de los anillos de gimnasia, incluso para alguien con dificultades hacer su primera barbilla, es que funcionan bien en el gimnasio, pero también son 100 por ciento portátiles. Puedes llevarlos contigo de vacaciones para entrenamientos rápidos o llevarlos al aire libre para tu entrenamiento cuando haga buen tiempo. Todo lo que necesitas es algo resistente para tirarlas como barras de juegos, un árbol resistente o incluso un aro de baloncesto, y tienes a tu disposición una increíble herramienta de entrenamiento, incluso si eres un principiante.

Razón 5: Gimnasia Los anillos ayudan a proteger su cuerpo contra las balas

Debido a que los anillos de gimnasia ayudan a fortalecer significativamente sus músculos más pequeños y estabilizadores alrededor de los hombros y las articulaciones de los codos, el entrenamiento con ellos en su rutina de manera regular ayuda a prevenir lesiones comunes en las articulaciones. Además de los beneficios adicionales de la fuerza, esta característica lo ayuda a crear un cuerpo imparable, a prueba de balas .

¿No es un profesional aún excelente? A menos que seas un gimnasta, comienza despacio con el entrenamiento del anillo. Facilite su uso en su entrenamiento de gimnasio. Los músculos y los tendones que rodean las articulaciones toman tiempo para fortalecerse, y sumergirse demasiado rápido puede terminar forzando esos músculos e incluso causando lesiones prolongadas si no tiene cuidado.

Si es un principiante en lo que se refiere a utilizando anillos, comience con sujetadores básicos de apoyo para ayudar a a fortalecer la fuerza y ​​la estabilidad en sus hombros. Cuelga los anillos a una altura donde puedas ponerte encima de ellos. Una vez en esta posición, empuja a través de tus hombros y aprieta tu núcleo mientras giras externamente los codos para que los codos queden mirando hacia adelante. Mantenga esta posición durante un tiempo y trabaje hasta tres posiciones de 30 segundos o más.

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