¿Cómo se debe cuidar la vejiga?

Sentirse bien es muy importante para poder disfrutar con salud y buen humor la vida ajetreada que llevamos. A veces olvidamos cuidar nuestro suelo pélvico, aquí tenéis unos consejos básicos para fortalecerlo. Con el ritmo de vida que llevamos, a menudo olvidamos cuidarnos. Prestar atención a nuestro suelo pélvico es …

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¿Cuál es el musculo Pubocoxigeo?

Pubocoxigeo

El músculo pubocoxígeo ([TA]: musculus pubococcygeus), situado en el suelo de la pelvis, forma junto con los haces ileocoxígeo y puborrectales el músculo elevador del ano. Importancia Los ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo o ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer este músculo y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y, en los varones, la eyaculación precoz. Como el músculo pubocoxígeo envuelve la vagina, el …

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¿Cómo hacer el Kegel?

ejercicioKegel

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino (grueso). Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal. Usted puede tener estos problemas: A medida que envejece Si aumenta de peso Después de …

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¿Cómo ejercitar la vejiga?

kegel ejercicios

¿POR QUÉ DEBERÍA EJERCITAR LOS MÚSCULOS PÉLVICOS? Ciertas circunstancias de la vida pueden debilitar los músculos de la pelvis. Ente ellas se encuentran el embarazo, el parto y el sobrepeso. Afortunadamente, cuando estos músculos se debilitan, usted puede ayudar a que se fortalezcan nuevamente. Los músculos del suelo pélvico son …

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