P: ¿Existen estándares de fuerza útiles o que cambien las reglas del juego para más de 40 hombres y mujeres? Esta es una pregunta tan útil que la abordaré, aunque mi respuesta puede dejar a algunos de mis lectores insatisfecho. Pero vamos a intentarlo. Mi primer pensamiento es que deberíamos …
En el gimnasio, como en otras partes de la vida, ser un hombre alto y ancho tiene ventajas. Pero también tiene … no los llamemos «desventajas», sino que los tiempos «normales» para los chicos más pequeños simplemente no funcionan para ti. Cuando eso suceda, puede intentar hacer que su cuerpo …
Tu compañero de entrenamiento te abandonó en el pesado día de banco. Ahora, no solo te estás perdiendo tu exagerado número uno, sino que no tienes un observador. Tampoco te apetece confiar a regañadientes en un rando de gimnasio para que te entregue una barra pesada. Sin embargo, no es …
Leer Más¿Pesado día de banca? Necesitas la Guía de Desenganche de Mark Bell
Hay muchas técnicas que puedes usar para intensificar tus entrenamientos. Hacer superconjuntos acortar su período de descanso o hacer entrenamiento en grupo o juegos de escalera son formas perfectamente válidas para hacer su trabajo más duro. Las gotas son una técnica particularmente efectiva. Con los juegos de gotas, realizas una …
Tus manos están pegadas con cinta adhesiva y tus brazos, manchados de sudor, con un cuchillo en el aire. Tu camisa esta fuera Tus pies se arrastran. Tus hombros son pistones, bombeando tus golpes y ganchos y saltos hacia arriba a través del espacio vacío que tienes delante. A tu …
Cuando imaginas un cono en V, puedes pensar primero en la línea de la cintura. Después de todo, ese es el punto focal de una V perfecta, y el punto donde una enorme parte superior del cuerpo se mete en una sección media increíblemente pequeña. Eso debe significar que un …
Probablemente estés leyendo esto porque quieres músculos más grandes y fuertes. Desafortunadamente, muchos de nosotros no siempre vemos los resultados que queremos, a pesar de ir al gimnasio todos los días y hacer repeticiones con las pesas más pesadas que podemos manejar. Si esto suena familiar, creo que sé lo …
Leer MásCrecer más grande con el entrenamiento de pre-agotamiento
¿Es mejor verse bien o ser fuerte? Muchas personas toman el culturismo para verse mejor, entrenándose para construir y esculpir su físico en lugar de agregar fuerza funcional. Los atletas de fuerza, por otro lado, entrenan para levantar pesas sin preocuparse por cómo se ven sus músculos, porque la estética …
"Los abdominales se hacen en la cocina", dice el dicho de la aptitud. Pero una reformulación más precisa sería: "Los abdominales se revelan en la cocina". Se hacen en el gimnasio, durante tus entrenamientos de abdominales e incluso entrenamientos para todo el cuerpo. Ahí es donde construyes el tejido muscular …
Hace unos años, Kris Gethin era un culturista dedicado. Hoy en día, el fundador de los suplementos de Kaged Muscle sigue siendo eso, y mucho más. En el último par de años, Gethin ha diversificado su currículum para incluir tanto un Ironman como un Ultramarathon, a la vez que mantiene …
Leer MásLas 7 reglas inquebrantables de Kris Gethin del crecimiento muscular