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Rutinas de Ejercicios WorkOut

¿Qué nivel de fuerza debería apuntar?

Pull-Ups

P: ¿Existen estándares de fuerza útiles o que cambien las reglas del juego para más de 40 hombres y mujeres? Esta es una pregunta tan útil que la abordaré, aunque mi respuesta puede dejar a algunos de mis lectores insatisfecho. Pero vamos a intentarlo. Mi primer pensamiento es que deberíamos …

Leer Más¿Qué nivel de fuerza debería apuntar?

Essential Hacks de gimnasio para chicos grandes

Ejercicios de pesas

En el gimnasio, como en otras partes de la vida, ser un hombre alto y ancho tiene ventajas. Pero también tiene … no los llamemos «desventajas», sino que los tiempos «normales» para los chicos más pequeños simplemente no funcionan para ti. Cuando eso suceda, puede intentar hacer que su cuerpo …

Leer MásEssential Hacks de gimnasio para chicos grandes

¿Pesado día de banca? Necesitas la Guía de Desenganche de Mark Bell

Asegúrate de que la barra esté a la par con tus ojos.

Tu compañero de entrenamiento te abandonó en el pesado día de banco. Ahora, no solo te estás perdiendo tu exagerado número uno, sino que no tienes un observador. Tampoco te apetece confiar a regañadientes en un rando de gimnasio para que te entregue una barra pesada. Sin embargo, no es …

Leer Más¿Pesado día de banca? Necesitas la Guía de Desenganche de Mark Bell

10 Dropsets mecánicos para ganar músculo

Sentadilla frontal

Hay muchas técnicas que puedes usar para intensificar tus entrenamientos. Hacer superconjuntos acortar su período de descanso o hacer entrenamiento en grupo o juegos de escalera son ​​formas perfectamente válidas para hacer su trabajo más duro. Las gotas son una técnica particularmente efectiva. Con los juegos de gotas, realizas una …

Leer Más10 Dropsets mecánicos para ganar músculo

El hombre que construyó el credo de Adonis

El hombre que construyó el credo de Adonis

Tus manos están pegadas con cinta adhesiva y tus brazos, manchados de sudor, con un cuchillo en el aire. Tu camisa esta fuera Tus pies se arrastran. Tus hombros son pistones, bombeando tus golpes y ganchos y saltos hacia arriba a través del espacio vacío que tienes delante. A tu …

Leer MásEl hombre que construyó el credo de Adonis

5 consejos para obtener tus mejores hombros nunca

Presiona tus niveles de fuerza

Cuando imaginas un cono en V, puedes pensar primero en la línea de la cintura. Después de todo, ese es el punto focal de una V perfecta, y el punto donde una enorme parte superior del cuerpo se mete en una sección media increíblemente pequeña. Eso debe significar que un …

Leer Más5 consejos para obtener tus mejores hombros nunca

Crecer más grande con el entrenamiento de pre-agotamiento

El objetivo, sin embargo, no es solo levantar la mayor cantidad de peso, es hacer que el músculo que quieres crecer haga la mayoría de los

Probablemente estés leyendo esto porque quieres músculos más grandes y fuertes. Desafortunadamente, muchos de nosotros no siempre vemos los resultados que queremos, a pesar de ir al gimnasio todos los días y hacer repeticiones con las pesas más pesadas que podemos manejar. Si esto suena familiar, creo que sé lo …

Leer MásCrecer más grande con el entrenamiento de pre-agotamiento

5 maneras de verte tan fuerte como eres

Ataca primero tus debilidades

¿Es mejor verse bien o ser fuerte? Muchas personas toman el culturismo para verse mejor, entrenándose para construir y esculpir su físico en lugar de agregar fuerza funcional. Los atletas de fuerza, por otro lado, entrenan para levantar pesas sin preocuparse por cómo se ven sus músculos, porque la estética …

Leer Más5 maneras de verte tan fuerte como eres

4 consejos para los abdominales impresionantes

Consejo 2: levanta lentamente, baja incluso más lentamente durante tu entrenamiento

"Los abdominales se hacen en la cocina", dice el dicho de la aptitud. Pero una reformulación más precisa sería: "Los abdominales se revelan en la cocina". Se hacen en el gimnasio, durante tus entrenamientos de abdominales e incluso entrenamientos para todo el cuerpo. Ahí es donde construyes el tejido muscular …

Leer Más4 consejos para los abdominales impresionantes

Las 7 reglas inquebrantables de Kris Gethin del crecimiento muscular

Superar las mesetas con intensidad, no solo con el volumen

Hace unos años, Kris Gethin era un culturista dedicado. Hoy en día, el fundador de los suplementos de Kaged Muscle sigue siendo eso, y mucho más. En el último par de años, Gethin ha diversificado su currículum para incluir tanto un Ironman como un Ultramarathon, a la vez que mantiene …

Leer MásLas 7 reglas inquebrantables de Kris Gethin del crecimiento muscular

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