Cómo deshacerse de la grasa de la axila (5 pasos accionables)

¿Sabías que la axila es una de las áreas más retocadas del cuerpo femenino? Las revistas lo hacen todo el tiempo al disparar a grandes celebridades y modelos. Muchas veces ves esas revistas con celebridades que representan el “cuerpo perfecto”. en realidad no es de la misma manera en que se ven, ya que sus imágenes generalmente se modifican digitalmente. (deshacerse de la grasa de la axila)Lo que mucha gente olvida es que tenemos una base genética diferente y eso es lo que decidió la composición de nuestro cuerpo.

Ahora, al igual que cualquier otra parte del cuerpo, la región de la axila no es una excepción.

También puede tener grasa excesiva.

La realidad es que no es posible perder grasa en un área específica de su cuerpo.

Sin embargo, si desea deshacerse de la grasa de las axilas, debe hacer algunos entrenamientos corporales de alta intensidad o totales combinados con una nutrición adecuada.

La buena noticia es que no necesita ningún equipo elegante para deshacerse de la grasa de la axila.

La mejor manera de deshacerse del exceso de grasa corporal, la axila o cualquier otro lugar implica hacer ejercicios de quema de grasa de alta intensidad y controlar sus hábitos alimenticios.

Perder grasa de la axila no es ciencia de cohetes.

Solo tienes que estar dispuesto a dedicar algo de tiempo y esfuerzo.

La belleza de esto es que, mientras tratas de perder grasa en las axilas, también perderás grasa, tonificarás tus tríceps y brazos.

Entonces usarás una piedra para matar muchas aves.

Paso 1: debes controlar tu ingesta de azúcar y grasas saturadas

El hecho es que los alimentos que tienen un alto contenido de azúcar también tendrán un alto contenido de grasa que hará que su objetivo de perder grasa sea muy difícil.

Por lo tanto, debe asegurarse de moderar la ingesta de alimentos ricos en azúcar.

Si no lo hace, puede decir adiós a sus objetivos de pérdida de peso.

Algunos de los mejores alimentos ricos en azúcar son refrescos, pasteles, pasteles y dulces.

Algunos populares que son ricos en grasas saturadas incluyen, productos lácteos dulces, aceite de cocina y mantequilla de margarina. El objetivo aquí es eliminar los alimentos procesados ​​y esas comidas basura.

No están haciendo nada por tu cuerpo, excepto destruirlo lentamente.

Lo mejor es que se apegue a alimentos buenos como productos frescos y grasas saludables para el corazón, como aguacates, aceite de oliva, trigo integral, bayas, granola, legumbres de avena y quinua.

Si puede reducir 600 calorías de su dieta diaria, perderá por lo menos 1 a 2 libras por semana.

Paso 2 – Detener por debajo de la estimación de la potencia del agua

Sabemos que algunas alternativas para el sabor del agua son tan buenas, pero si realmente quiere bajar de peso, las necesita y debe evitarlas.

Por ejemplo, las bebidas deportivas, los refrescos y los jugos de frutas tienen un contenido de azúcar muy alto y también están repletos de calorías.

El agua es la mejor bebida saludable y barata para mantenerte bien hidratado a lo largo de tu vida diaria, especialmente cuando haces ejercicio.

Mírelo de esta manera, cada vez que bebe algo que contenga azúcar o jarabe agregado, está consumiendo calorías sin obtener ningún tipo de valor nutricional.

Paso 3: comienza a hacer algunas flexiones de brazos y piernas

Las flexiones no son solo para hombres, es uno de los mejores ejercicios para tonificar la parte superior del cuerpo.

Si no haces flexiones, perderás la oportunidad de tonificar los brazos, los hombros, la espalda y, sobre todo, eliminar la grasa de las axilas.

Hacer de 20 a 40 flexiones de brazos al día definitivamente hará el truco. Si no puede manejar el push-up estándar, puede hacer flexiones de brazos y piernas.

Puede hacerlo de 3 a 4 veces por semana y alternar los entrenamientos; este día para las flexiones de la pared, al día siguiente para las flexiones de la rodilla.

Paso 4: HAZ UNA RUTINA TOTAL DEL CUERPO

Nunca subestimes el poder de un buen ejercicio de cardio de alta intensidad.

Al hacer estos entrenamientos estarás sudando y quemando toneladas de calorías.

Hay muchos tipos de cardio y rutinas corporales totales en línea, pero para ahorrar algo de tiempo, hemos recopilado algunos de los mejores HIIT y entrenamientos corporales totales que puede usar en el video corto a continuación.

Paso 5 – Comience a comer para perder peso

Perder peso es una simple matemática …

Necesita quemar más calorías de las que consume.

Esto se puede lograr con un buen ejercicio y dieta. Recuerde intentar reducir 500 calorías de su dieta diaria para maximizar sus resultados de pérdida de peso.

Recuerde, su objetivo es perder peso en general porque no hay una dieta en particular para perder o deshacerse solo de la grasa de la axila.

Para que esto funcione, se necesita un enfoque integral. Entonces, el punto es que al comer para bajar la grasa corporal terminará disminuyendo la grasa de la axila.

Otros consejos para deshacerse de la grasa de la axila

Hacer algunos saltos tricep

Hacen un trabajo eficiente para tonificar los músculos del tríceps, lo que también ayudará a disminuir la grasa de las axilas.

Este entrenamiento se puede hacer en cualquier lugar.

Siempre que puedas encontrar un banco, una silla o simplemente un lugar para sostener tus brazos. Haz 3 series de 15 para maximizar tu esfuerzo.

Encuentra la nueva actividad que disfrutas

La aptitud no se trata solo de sudoración y dolor, también puedes divertirte.

Aquí hay algunas actividades geniales que puede hacer para quemar calorías.

Senderismo : si te encanta salir al aire libre y disfrutar de los frondosos árboles y montañas, entonces ir de excursión puede ser lo tuyo.

Si no tiene senderos para caminatas cerca de usted, puede ir al parque local o a algún lugar donde pueda simplemente sumergirse en la naturaleza mientras mueve su cuerpo.

Ciclismo : si vives cerca de tu lugar de trabajo o escuela, considera montar una bicicleta para llegar allí. Esta es una forma divertida de quemar calorías y ahorrar dinero en gasolina al mismo tiempo.

Bailando – Únete a una clase de baile que involucra movimientos de alta intensidad como hip hop, estilo libre, salsa o incluso Zumba.

Rastrea tu consumo de calorías

No tiene que llevar un diario y anotar sus calorías.

En esta era moderna no hay necesidad de eso.

Si tiene un teléfono inteligente, simplemente puede descargar una aplicación de diario de alimentos.

Hay muchos que están disponibles de forma gratuita y es una manera fantástica de mantener su dieta y equilibrio y mantener una nutrición adecuada.

No te conviertas en un comedor emocional

Es una muy mala idea comer en respuesta a problemas emocionales, ya que pueden conducir a un aumento de peso masivo.

Es muy fácil comer basado en sentimientos emocionales, entonces lo que debes hacer es comenzar a controlar la respuesta de tu cuerpo a estos eventos emocionales.

deshacerse de la grasa de la axila

Un ejemplo es en las películas, la representación típica incluiría a una chica comiendo incontrolablemente una gran tina de helado de chocolate porque acaba de experimentar una mala ruptura.

Debe encontrar una respuesta alternativa mejor y más saludable a los problemas emocionales.

Practica una buena postura

Siempre que mantienes una buena postura, no solo te hace lucir más alta y esbelta, sino que también te da un buen apoyo a tus músculos y huesos.

Si se encorva o encorva, afectará la forma en que aparece su cuerpo y puede provocar que la piel se agrupe cerca de las axilas.

El truco es mantener el cuello y los hombros en posición vertical al caminar, pararse o sentarse.

Es muy fácil encogerse de hombros cuando estás en una computadora escribiendo, así que presta atención a la postura de tu cuerpo. Tu vejez te lo agradecerá.

Use su talla

Si tu ropa está demasiado ajustada, naturalmente llamará la atención sobre las áreas de tu cuerpo que quizás no quieras ver.

Cuando te pruebes la ropa, debes asegurarte de que se ajuste correctamente alrededor de los brazos y las zonas de las axilas. Trate de evitar la ropa que tenga material elástico para la región elástica de las axilas.

También tenga cuidado al comprar vestidos que se hayan cortado cerca del área ya que esto provocará una corneta en la axila.

use su talla de sujetador para deshacerse de la grasa de la axila

Muchas mujeres no se dan cuenta de que un sujetador que no se ajusta bien provocará un agrupamiento de la piel cerca y alrededor de la axila.

Recuerde que un sujetador apropiado le proporciona el soporte y la comodidad adecuados para su cuerpo.

En este caso, antes de comprar un nuevo sostén, debe asegurarse de que se ajuste correctamente debajo de la región de la axila y de cómo se ve cuando se usa la ropa.

Recuerde siempre que su sostén es la base de su guardarropa, de modo que si no le queda bien, tampoco le quedará la ropa superior.

Ahora que sabes cómo deshacerte de la grasa de la axila, debes actuar. Tienes que ser constante y dedicado al plan, así es como obtienes resultados.

¡Otro ejercicio de grasa para las axilas que funciona!

Referencia: https://smartliferd.tk/como-deshacerse-de-la-grasa-de-la-axila-5-pasos-accionables/

Deja un comentario