Rutina de Zumba en casa

Una rutina de zumba en casa nos ayudará a estar en forma sin necesidad de ir al gimnasio. Las clases en grupo pueden ser divertidas, sí, pero seamos honestos: la mayoría de nosotros preferiríamos sudar y bailar sin veinte personas mirándonos.

Aunque hay muchos tipos diferentes de entrenamientos en Youtube, nos encantan las rutinas de Zumba. Pueden ser rutinas completas de media hora o simplemente ráfagas rápidas para que puedas mezclar y combinar tus canciones, instructores o tipos de baile favoritos. Son un entrenamiento tan bueno como lo son en el estudio de baile, pero puedes hacerlos según tu propio horario.

La mayoría de Zumba se centra en cuatro tipos diferentes de danza: cumbia, merengue, reggaeton y salsa. Hemos creado un divertido ejercicio de bombeo de sangre que se registra en menos de 25 minutos. Una rutina rápida puede aumentar su ritmo cardíaco y trabajar en varias partes de su cuerpo al mismo tiempo, lo cual es la clave para un ejercicio efectivo.

Nota al margen: tratamos de mantener nuestra rutina en un nivel de principiantes, pero los pasos pueden ser difíciles de bajar al principio. ¡No te rindas! Un par de veces a través de la rutina y estará rebotando a través de ella, no hay problema.

AQUÍ ENCONTRARÁS LOS SIGUIENTES ITEMS DESARROLLADOS POR EXPERTOS:

1. Calentamiento

De acuerdo con Sports Medicine Information,  un buen calentamiento es una parte esencial de su rutina que afloja las articulaciones y aumenta el flujo de sangre a los músculos, lo que ayuda a prevenir lesiones. No te lo saltes.

2. cumbia

La música cumbia se ha convertido en un género muy popular en toda América Latina. Es definitivamente una parte divertida y funky de cada rutina de Zumba.

3. Merengue

Cuando escuchas el merengue, normalmente piensas en el salón de baile, pero eso no significa que el estilo no se pueda traducir perfectamente en una rutina de Zumba. Este set de merengue definitivamente hará que tu corazón bombee.

4. Reggaeton

En comparación con los otros géneros musicales que comprenden la mayoría de las rutinas de Zumba, el reggaeton es bastante nuevo, pero está totalmente dominado por el mundo pop. Ha influido a todos, desde No Doubt hasta Daddy Yankee, y es una maravilla bailar.

5. Salsa

No puedes negarlo: la salsa es pura diversión. Gira alrededor de un paso básico y un movimiento de la cadera que puede modificarse desde bailar en su lugar hasta moverse por el suelo. Se trata de las caderas y lo que haces con tus manos.

Los movimientos en este video de salsa parecen un poco rápidos al principio, pero quédate con ellos y sigue moviéndote.

6. enfriar

No te caigas al piso todavía. Antes de terminar su entrenamiento, asegúrese de hacer un enfriamiento adecuado para evitar el mareo y los músculos más adoloridos. Además, los refrescos se sienten más como diversión, loca danza interpretativa. ¿Entonces por qué no?

Hazlo a tu manera

Una vez que crees que has dominado los conceptos básicos, no sientas que tienes que apegarte a los videos. Encuentra una lista de reproducción buena, inspiradora y conmovedora y pruébala por tu cuenta. Intenta canciones como esta para comenzar.

  • «Despacito» (remix) – Luis Fonsi, Daddy Yankee y Justin Bieber
  • “Shape of You” ( remix en latín ) – Ed Sheeran ft. Zion and Lennox
  • “No soy yo” – Kygo y Selena Gomez
  • «Sexy Body» – Pitbull ft. Jennifer Lopez
  • “Algo así como esto” – The Chainsmokers and Coldplay
  • «Limbo» – Daddy Yankee
  • “Sexy y lo sé” – LMFAO
  • «Ojos como los tuyos» – Shakira
  • “La Excelencia” – Salsa Dura
  • “Muéstrame cómo eres burlesco” – Christina Aguilera
  • “Zumba” – Don Omar
  • «Naves espaciales» – Nicki Minaj
  • “En todo el mundo” – Paulina Rubio
  • «Una pequeña fiesta nunca mató a nadie (todo lo que tenemos)» – Fergie
  • «Pausa» – Pitbull
  • «Mantenlo en mi contra» – Britney Spears
  • «S&M» – Rihanna
  • «Zamba Zumba» – Zumba Fitness
  • «I Wan’na Be Like You» – Robbie Williams (pies de Olly Murs)
  • «Oh Dios mío» – Ida Maria
  • “La Samba de la Boda” – Edmundo Ros

¡Elige los que te dan más ganas de moverte y agita esas caderas!

Referencia: https://www.sheknows.com

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