Por qué la Zumba es el ejercicio ideal para practicar a cualquier edad?

Desde su lanzamiento en la década del 90, la zumba no paró de crecer hasta reinar en el mundo fit. Año a año, la disciplina fue conquistando más entusiastas de la actividad física y sumó adeptos en todos los rincones del globo. El furor causado llevó a que surjan nuevas modalidades.


ZUMBA FITNESS – Coreografía para perder peso

Beneficios de Zumba

– Gran pérdida de calorías ya que es un ejercicio aeróbico con intervalos para incorporar altos niveles de actividad.

– Ejercicio ideal para el tronco: durante toda la clase se hacen movimientos que requieren un gran control de los abdominales y la espalda.

– Pérdida de peso: al ser un programa de gran movimiento perderás peso si eres constante y mantienes una alimentación equilibrada.

– Moldea todo cuerpo gracias a sus movimientos de brazos, piernas, cintura y caderas.

– Aumenta tu autoestima ya que alimenta esa «sensación de bienestar» con uno mismo.

– Mejora tu estado de ánimo gracias a lo divertidas que son las clases.

Por qué la Zumba es el ejercicio ideal para practicar a cualquier edad?

Las nuevas variantes de la versión tradicional tuvieron impacto, algunas más que otras. Por ejemplo, entre las más populares aparece Strong By Zumba, un sistema de actividades de alta intensidad dirigidas por la música especialmente seleccionada y que incorpora ejercicios pliométricos, lo cual deriva en un entrenamiento funcional efectivo.

Entre los estilos modernos aparecen Zumba Toning (se trabaja con pesas), Step Zumba (conveniente para desarrollar glúteos y miembros inferiores) o Zumba Sentao(se utilizan sillas). Una de las más peculiares se llama Aqua Zumba, un ejercicio cardiovascular que se realiza inmerso en el agua.

Pero también hubo innovaciones que se diseñaron pensando en ciertas franjas etarias: una es Zumbatonic, que está pensada para niños de entre 4 y 12 años, ya que se incorporan conceptos como el trabajo en grupo y la confianza, acompañados de ejercicios de coordinación.

Por qué la Zumba es el ejercicio ideal para practicar a cualquier edad?

En contraposición, está la Zumba Gold, una versión de bajo impacto orientada a adultos de mediana edad y a adultos mayores. En este caso, las rutinas son adaptadas a la movilidad y la resistencia física de los alumnos. Como beneficios de cada modalidad se destaca la ayuda para el control de peso, para la prevención de lesiones y para la circulación sanguínea.

Además, es accesible de practicar, ya que no se necesitan elementos extras (siendo que se usa el propio peso del cuerpo) ni espacios amplios.

Para aquellos que se quieran sumar a la movida y animar a experimentar la zumba, Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten una mini sesión en su versión tradicional para poner en práctica en sus casas.

Referencias: https://www.infobae.com

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