Mes Nacional de la Salud del Corazón

Escrito por: HealthQuest Trainer Samie Lovisa

Cada mes de febrero es el Mes Nacional de Concientización sobre el Corazón en el que se alienta a los estadounidenses a unirse a la batalla contra las enfermedades del corazón. Se estima que 630,000 estadounidenses mueren cada año por enfermedades del corazón, es decir, 1 de cada 4 muertes. La enfermedad cardíaca se refiere a afecciones que involucran vasos sanguíneos estrechados o bloqueados que conducen al corazón y pueden causar un ataque cardíaco, angina (dolor de pecho) o un derrame cerebral. Otras afecciones incluidas son aquellas que afectan el músculo cardíaco, las válvulas y el ritmo cardíaco. Pero, ¿cuál es el problema? Muchos creen que, dado que se trata de una enfermedad, puede curarse con cirugía o medicación, pero la enfermedad cardíaca es una afección de por vida. Una vez que lo consigas, siempre lo tendrás. Los procedimientos como la cirugía de derivación, la cirugía de la válvula aórtica, el injerto de derivación de la arteria coronaria (CABG), por nombrar algunos, pueden mejorar el problema al aumentar el flujo sanguíneo y el flujo de oxígeno al corazón con mayor facilidad, pero el daño continúa.

El ejercicio es imperativo para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y para aquellos que tienen enfermedades del corazón. Los beneficios del ejercicio incluyen disminuir la presión arterial, reducir la tensión en el corazón debido a una función mejorada, aumentar los niveles de HDL que transportan la grasa fuera de las arterias, reducir los niveles de LDL que se depositan dentro de las arterias que contribuyen a la enfermedad cardíaca. Todos estos aspectos reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y mejoran las personas con un perfil de riesgo de enfermedad cardíaca.

Se recomienda que los adultos obtengan al menos 150 minutos de actividad aeróbica, que se puede desglosar hasta 30 minutos de actividad aeróbica 5 días a la semana. La actividad aeróbica se clasifica como actividad que involucra grupos musculares grandes como caminar, trotar, andar en bicicleta, etc. ¡En HealthQuest tenemos más de 30 máquinas para elegir y clases grupales de ejercicios enfocadas en la actividad aeróbica! En el gimnasio tenemos cintas de correr, elípticas, steppers, bicicletas, remeros, ergs de esquí, que pueden proporcionar la actividad aeróbica que se recomienda. Recuerde que 30 minutos al día no tiene que ser continuo, puede dividirlo entre máquinas como, por ejemplo, 15 minutos en la máquina para correr y luego otros 15 minutos en el remero. ¡Mezclar! Algunas clases de ejercicios en grupo que ofrecen ejercicios aeróbicos son MyRide, Zumba, Impact, BodyAttack y muchos más; ¡solo busque las clases resaltadas en púrpura en el programa de ejercicios grupales!

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Fuente: http://hqfit.com/national-heart-month/

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