¿Que es Cardio?

El ejercicio cardiovascular o también conocido como cardio o aeróbico son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un período prolongado, ayudando a quemar grasa y perder calorías.

Entre sus beneficios está mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, permitiendo la provisión de oxígeno a cada célula del cuerpo. También es ideal para mejorar el estado de ánimo y sentir calma ya que se liberan endorfinas, hormonas que ayudan a sentirse feliz, en bienestar y potenciar las funciones del sistema inhume.

Lo recomendado es realizar ejercicios de 3 a 5 días a la semana durante 30 minutos dejando un día de por medio. Nadar, montar bicicleta, correr o bailar, son los más sugeridos para que actives tu cuerpo. Es importante que estires los músculos después de culminar el entrenamiento.

¿Qué otros beneficios te aporta el Cardio?

  • -Mejora la salud del corazón y del sistema motor.
  • -Reduce el riesgo de padecer enfermedades.
  • -Combate la fatiga.
  • -Mejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeños vasos capilares que transportan más oxígeno.
  • -Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • -Prolonga la vida.
  • -Mejora las defensas y el sistema inmunológico.
  • -Mejora la autoestima.

Un dato curioso es que el efecto de realizar ejercicio por la mañana es muy positivo, el metabolismo trabaja más rápido y proporciona un 15% de incremento en los resultados, a diferencia de hacerlo por la tarde o noche, ya que comienza a funcionar más despacio, sigues quemando calorías pero lentamente.

No hace falta estar en un gimnasio y tener zapatos deportivos para cumplir con el ejercicio, lo importante es que a diario puedas moverte, para que estimules tus músculos y subas las pulsaciones del corazón. Una dieta balanceada combinada con ejercicio garantiza una mejor calidad de vida.

El ejercicio cardiovascular  o cardio es más que perder calorías para recuperar la forma y, sobre todo, la silueta. El cardio tiene interesantes beneficios y además contempla una serie de requisitos que no todo el mundo conoce.

La mayoría de usuarios de una instalación deportiva asocia la actividad cardiovascular con quemar calorías y disminuir peso. “De hecho, es lo que casi toda la gente busca cuando viene a un gimnasio con algún kilo de más”, explica Alberto Lara, coordinador del centro GO fit Valle hermoso. “Pero lo cierto es que hacer cardio es más que eso porque lleva implícito una serie de beneficios que van más allá de la simple pérdida de grasa”.

Entre las mejoras que conlleva hacer una actividad cardiovascular, el técnico de GO fit detalla las siguientes:

– Mejora notable del sistema cardiovascular.
– Mejora del sistema pulmonar.
– Reducción de las posibles patologías asociadas al sedentarismo: diabetes, sobrepeso, hipertensión, etc.
– Ayuda a conciliar mejor el sueño.
– Reduce el estrés al poner activo el sistema hormonal.

Como explica Alberto, “ a grandes rasgos, podemos hablar de cardio con una doble finalidad. La primera es la que todo el mundo conoce, es decir, para quemar calorías y reducir peso y la segunda, como complemento a un entrenamiento de pesas. Tanto en un caso como en otro se tiene que seguir una serie de preceptos”.

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