3 maneras de recuperarse fuerte después de un día de trampa

Ya sea que "creas" o no en los días de trampa, ocurren de vez en cuando. Puede ser un par de cervezas extra durante el gran juego, esa porción extra grande de pastel en la celebración de tu familia, o un paquete completo de Oreos mientras te quedas en tu pijama viendo "La Corona". Pero a pesar de los detalles, todos hemos estado allí.

Los efectos de un día de trampa van más allá del abdomen hinchado, molesto y los abdominales hinchados y mal definidos. Un inesperado día de trampa en medio de una estricta fase de corte o una nueva rutina de ejercicios puede arruinar más que tu cintura, también puede provocar un cortocircuito en tu motivación.

Los días de trampa se meten en tu cabeza y te hacen sentir como un fracaso. lo que a su vez te hace cuestionar por qué te molestas en intentarlo. Si toda tu identidad gira en torno a si puedes apegarte al plan, te golpeas a ti mismo 10 veces peor que a la siguiente persona cuando pierdes el rumbo.

Aquí está la conclusión: los días de trampa ocurren, pero eso no significa que Tienes que renunciar a tu progreso. Aquí hay tres estrategias que puede utilizar para volver a encaminar su mente y su cuerpo cada vez que se resbala.

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1. Presione el botón de reinicio

El efecto de un día de trampa es doble: su cuerpo se siente mal porque acaba de descargar una tonelada de calorías vacías en su sistema, y ​​su mente se vuelve loca porque, bueno, acaba de descargar una tonelada de vacío calorías en su sistema.

 3 maneras de recuperarse después del día del tramposo

Los alimentos engañosos hacen más que llenar su barriga: arruinan su estado de ánimo, sus niveles de energía y sus hormonas. Esta es la razón por la que recuperarse después de un día de trampa es tan difícil: su cuerpo y su mente reciben un golpe.

Lo primero que debe hacer cuando se saca de la comida es beber agua. El agua es esencial para una digestión adecuada, y no importa lo que pongas en tu cuerpo, necesitarás agua para ayudar a eliminarla. El agua también es hidratante, lo que ayuda a aumentar tu energía y despejar tu mente para que puedas sentirte mejor y reenfocarte de inmediato.

Después del agua, piensa en lo que tu cuerpo necesita para restablecerse de manera saludable. ¿Te quedaste fuera demasiado tarde en una noche toda la noche? Tomar una siesta por la tarde. ¿Comiste demasiado en una sentada? Dale a tu estómago cinco horas completas para que se vacíe antes de volver a comer. No puede hacer nada respecto a los alimentos tramposos que ya comió, pero puede tomar medidas para ayudar a que su cuerpo y su mente se reinicien.

2. Vuelva a la pista

Esto parece ser una obviedad, pero es sorprendentemente difícil de lograr cuando está saliendo de un fin de semana de celebración sin restricciones o un atracón de Netflix de 14 horas. Tan difícil como puede parecer al principio, la mejor y más fácil manera de recuperarse de un día de trampa es volver a la pista lo más rápido posible.

 3 maneras de recuperarse fuerte después de un día de trampa

Hit the all -¿Usted puede comer el bar un poco demasiado duro en el brunch? Coma verduras al vapor y pollo o una ensalada ligera para la cena. ¿Sentir la enorme cantidad de azúcar después de romper la caja de galletas de Girl Scouts? Usa esa energía para salir a correr, limpiar la casa o terminar el proyecto de trabajo que has estado posponiendo. Hacer algo positivo y productivo ayudará a que su mente y su cuerpo se recuperen más rápidamente.

Lo que come y cómo se mueve tiene un impacto directo en su estado de ánimo, energía y mentalidad, así que levántese y haga algo saludable. Prepare algunas comidas saludables para llevar al trabajo, empaque una botella de agua adicional y prepare un sabroso batido de proteínas para celebrar. No se necesita mucho para volver a la pista, pero tienes que dar el primer paso para llegar allí.

3. Dése un descanso

La actividad física no se construye en un día, ¿por qué se deshace en un día? Sabes que la clave para un físico fenomenal no es un solo entrenamiento, son muchos entrenamientos que se realizan constantemente durante un período de tiempo.

 3 maneras de recuperarse fuerte después de un día de trampa

Entonces, ¿por qué no estás? ¿Aplicando la misma lógica a tu comida? Pensar que todo ha terminado después de un día de trampa es como pensar que puedes obtener abdominales con una sola sesión de ejercicios. Se salió de los rieles con su plan de comidas y se comió todo lo que estaba a la vista, pero es solo un día. Si siempre eres bueno con lo que comes, un solo día de trampa no deshará todo tu esfuerzo.

Todo el mundo necesita un descanso del gimnasio de vez en cuando. Lo mismo ocurre con su plan de comidas. A veces, tener un fin de semana engañoso y sentir los efectos de todos los alimentos grasos, salados y azucarados es un gran recordatorio de por qué eligió comer de manera más saludable en primer lugar. No solo te ves mejor cuando comes sano, sino que también te sientes mejor.

Así como un día libre en el gimnasio puede darte el descanso mental y físico que necesitas para recuperar tu enfoque, un día libre de tu comida el plan puede ser justo lo que necesita para apreciar lo difícil que ha trabajado y por qué toma decisiones saludables en primer lugar.

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